अच्छी सेहत के लिए पोषक तत्वों से भरपूर भोजन, रोजाना कुछ देर की एक्सरसाइज के साथ ही भरपूर नींद लेना भी बेहद जरूरी है। नींद न आने की समस्या से मूड तो खराब रहता ही है, साथ ही इससे पाचन भी डिस्टर्ब हो जाता है और तो और धीरे-धीरे ये छोटी सी नजर आने वाली प्रॉब्लम आपको डिप्रेशन का शिकार भी बना सकती है। अगर आप भी नींद न आने की समस्या से जूझ रहे हैं, तो यहां दिेए जा रहे टिप्स को करें ट्राई, जो हो सकते हैं मददगार।
- सोने से पहले एक ग्लास गुनगुने पानी में दो चम्मच सेब का सिरका और थोड़ा सा शहद मिलाकर पीने से नींद न आने की समस्या दूर होगी।
- सोने से पहले एक कप गुनगुने दूध में केसर के धागे डालकर पीने से भी गहरी नींद आती है।
- दिन में एक बार सौंफ वाला पानी पीने से अनिद्रा की समस्या दूर होती है।
- नींद न आने की समस्या दूर करने का बहुत ही अच्छा तरीका है तलवों की सरसों या नारियल तेल से मसाज करा।
- केसर के अलावा गुनगुने दूध में एक चम्मच शहद मिलाकर पीने से भी नींद से जुड़ी समस्याएं दूर होती हैं।
- वैसे सोने से पहले गुनगुने पानी से नहाना भी बेहद फायदेमंद होता है।
- पुदीने की पत्तियों को धोकर लगभग एक ग्लास पानी में उबाल लें। ठंड होने पर इसे छानकर अलग कर लें। इस पानी में एक टेबलस्पून शहद मिलाकर पिएं।
- नियमित रूप से बादाम, अखरोट वाला दूध पीने से न सिर्फ शरीर ताकतवर होता है, बल्कि इससे नींद न आने की प्रॉब्लम भी दूर होती है।
कुछ जरूरी बातें
- रात में सुपाच्य भोजन करें और चाय, कॉफी न पिएं।
- अच्छी नींद के लिए सोने से पहले किताब पढ़ें, लाइट सा म्यूजिक सुनें या फिर लेटकर किए जाने वाला व्यायाम भी कर सकते हैं।
- सोने का एक समय निर्धारित कर लें। उससे दो घंटे पहले डिनर कर लें। सोने के समय में बदलाव करने की कोशिश न करें।
- सोने वक्त मोबाइल इस्तेमाल न करें।
- सोने का कमरा साफ-सुथरा और व्यवस्थित हो, जिससे बिस्तर पर लेटते ही नींद आ जाए न कि करवटें बदलते हुए रात बीते।